Ubqari wazaif

  2. ڈیش غذا کی پیروی کریں ہائی بلڈ پریشر (DASH) کو روکنے کے لئے غذائی نقطہ نظر پر عمل پیرا ہونا آپ کے بلڈ پریشر کو 11 ملی میٹر Hg سیسٹولک سے کم کرسکتا ہے۔ ڈیش ڈائٹ پر مشتمل ہے:   پھل ، سبزیاں ، اور سارا اناج کھانا کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات ، دبلی پتلی گوشت ، مچھلی اور گری دار میوے کھانا   سنترپت چربی میں اعلی غذاوں کو ختم کرنا ، جیسے پروسیسڈ فوڈز ، پوری چربی والی دودھ کی مصنوعات ، اور فیٹی میٹ   یہ میٹھا اور میٹھے ہوئے مشروبات ، جیسے سوڈا اور جوس کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔  

   1. چلتے ہو   دن میں 30 سے ​​60 منٹ تک ورزش کرنا صحت مند زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے ساتھ ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی آپ کے مزاج ، طاقت اور توازن کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ یہ آپ کے ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کی دوسری قسم کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے غیر فعال ہوگئے ہیں تو ، ورزش کے محفوظ معمولات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آہستہ آہستہ شروع کریں ، پھر آہستہ آہستہ اپنی ورزش کی رفتار اور تعدد چنیں۔     جم کا پرستار نہیں؟ باہر اپنی ورزش کریں۔ ایک اضافے ، سیر یا تیراکی کے لئے جائیں اور پھر بھی فوائد حاصل کریں۔ اہم چیز یہ ہے کہ آگے بڑھیں! امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) ہر ہفتے کم سے کم دو دن پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمی کو بھی شامل کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ آپ وزن اٹھانے ، پش اپس کرنے ، یا کسی دوسرے ورزش کو انجام دینے کی کوشش ...

دانتوں کی بناوٹ میں حکمت امام غزالی رحمتہ اللہ فرماتے ہیں :- اللہ تعالیٰ نے انسان کے منہ میں دو ہڈیوں سے جبڑے بنا کر ان میں دانت پیدا فرما دیئے تاکہ غذا کو چبا کر باریک کر لیا جائے۔ اوپر نیچے داڑھ پیدا کر کے اوپر والے دانتوں کو نچلے دانتوں کے برابر کیا تاکہ غذا چبانے میں آسانی ہو۔ گھاس کھانے والے جانوروں کے دانت چپٹے اور گوشت کھانے والے جانوروں کے دانت نوکیلے ہوتے ہیں۔ جب کہ انسانی دانتوں میں سے کچھ چپٹے اور کچھ نوکیلے ہوتے ہیں کیونکہ انسان سبزیاں اور گوشت دونوں قسم کی غذائیں استعمال کرتا ہے۔   دانتوں میں کمزوری اور درد کا سبب حضرت سیدنا عبداللہ بن عمر فرماتے ہیں ، جو کھانا داڑھوں میں رہ جاتا ہے ، وہ داڑھوں کو کمزور کر دیتا ہے۔اس لیے دانتوں کی کمزوری اور درد سے پچنے کے لیے ضروری ہے کہ جب بھی کھانا یا کوئی غذا کھائیں تو خلال ضرور کریں۔ خلال سے منہ کی صفائی ہوتی ہے اور یہ مسوڑھوں کے لیے بھی مفید ہے۔   خلال کی حکمتیں بیان کرتے ہوئے ڈاکٹر کہتے ہیں ، کھانے کے بعد غذائی اجزا دانتوں اور مسوڑھوں کے درمیا...