Get Rid From High Blood Pressure

  

1. چلتے ہو

 

دن میں 30 سے ​​60 منٹ تک ورزش کرنا صحت مند زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے ساتھ ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی آپ کے مزاج ، طاقت اور توازن کو فائدہ پہنچاتی ہے۔ یہ آپ کے ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کی دوسری قسم کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے غیر فعال ہوگئے ہیں تو ، ورزش کے محفوظ معمولات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آہستہ آہستہ شروع کریں ، پھر آہستہ آہستہ اپنی ورزش کی رفتار اور تعدد چنیں۔

   

جم کا پرستار نہیں؟ باہر اپنی ورزش کریں۔ ایک اضافے ، سیر یا تیراکی کے لئے جائیں اور پھر بھی فوائد حاصل کریں۔ اہم چیز یہ ہے کہ آگے بڑھیں!

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) ہر ہفتے کم سے کم دو دن پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمی کو بھی شامل کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ آپ وزن اٹھانے ، پش اپس کرنے ، یا کسی دوسرے ورزش کو انجام دینے کی کوشش کر سکتے ہیں جو دبلی پتلی عضلات کو بڑے پیمانے پر بنانے میں مدد کرتا ہے۔